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美国研究显示40岁至65岁是人的健身黄金期

本文摘要:此外,到了中年,人们不应该尊重储存肌肉,否则许多疾病会缠住你。人体肌肉的储存量可能会影响血液循环、骨骼健康等。可以说,中年人赚钱不如遗肌。 遗肌最好的方法是运动。长期不运动的人们,可以用运动负荷小、非常简单的方法转行,将有氧运动与无氧运动相结合,如散步、跑步、游泳等,满足肌肉对氧气的市场需求,同时推荐哑铃、脚尖、仰卧起坐等无氧运动,减少肌肉量在运动强频控制方面,中年人一周适合维持3~5次的频率,每次运动强度不必太大。

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如果是日常运动的话,发现呼吸急促,跳跃加剧,心里咚咚敲打的感觉,运动几乎只有强度。这个时候,运动上升是最差的。磨练不是竞技,不必咬后槽牙和身体软。


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